Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation: inspirer et effectuer une flexion des avant-bras, soit simultanément, soit alternativement; -expirer en fin de mouvement. Download Guide des mouvements de musculation: Approche anatomique PDF by Frédéric Delavier. Un texte avec tous les renseignements pratiques permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement Guide des mouvements de musculation. Debout ou assis, un haltère dans chaque main, ten